Suco rosa – o suco que ajuda a emagrecer e dar energia para malhar

Ideal para dietas e para antes dos treinos o suco rosa depois de fazer o maior sucesso entre as europeias e ganhar notoriedade sobre seus benefícios, se tornou sucesso fit . Copie a receita para usufruir também destes benefícios.

O suco rosa se tornou conhecido entre as “gringas fit”, depois que o professor Andy Jones, teve um estudo publicado Journal of Applied Physiology, onde sugeria que o suco melhora em até 10% a performance física além de ajudar na recuperação dos músculos pós treinos.

O sucesso se deve aos seus benefícios oriundos dos seus ingredientes e que ainda por cima ajudam a emagrecer por combater a retenção de líquidos, melhorar o funcionamento do intestino.

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Hoje vamos te mostrar como fazer o Suco Rosa, o queridinho Fit, que ajuda a emagrecer e ainda por cima é nutritivo, contém várias vitaminas que fornecem beleza para a sua pele, e ainda trás um desempenho incrível para o seu organismo antes e depois do treino.

Os benefícios do suco rosa

Controla pressão arterial – A beterraba é fonte de nutrientes precursores do óxido nítrico, substância que reduz a pressão arterial e reforça a resistência do organismo.
Previne o envelhecimento precoce– O suco completo é rico em antocianinas e antioxidantes que ajudam a proteger o organismo dos radicais livres, que causam o envelhecimento precoce.
Ação emagrecedora – Tem também ação anti-inflamatória, o que melhora a celulite e faz o organismo funcionar melhor, acelerando o emagrecimento.
Previne doenças neurodegenerativas – como esclerose múltipla, Parkinson e Alzheimer.
Previne doenças vasculares e gripes – Com a laranja, o suco ganha ainda mais benefícios, graças à vitamina C da fruta, que melhora a imunidade, previne doenças cardiovasculares, gripes, resfriados, além de ajudar no controle do colesterol.
Melhora o treinamento físico – Tem substâncias que melhoram a absorção de nutrientes pelos músculos, ajudando a gerar mais energia, eliminando as toxinas do corpo e mantendo mais eficiente a utilização do oxigênio

Receita do Suco rosa – Para emagrecer e para malhar

Versão com menos calorias (não tem maçã)

Ingredientes

No liquidificador, bata:
1 beterraba pequena, crua e fatiada, com 1/2 pote de iogurte natural desnatado, 1 copo (200 ml) de água gelada e suco de 1 laranja pequena.
Rende 2 copos grandes com 150 calorias. Então 75 kal por copo.

A minha versão do suco rosa

Ingredientes

1 beterraba pequena (ou metade),
1 cenoura pequena (ou metade),
1 maçã Fuji pequena (ou metade),
1 pote de iogurte natural desnatado,
2 copos (400 ml) de água gelada
Suco de 1 laranja pêra

Modo de preparo:
Corte todas as frutas deixando todas bem lavadas, descascadas e fatiadas. Após isso, bata todos os ingredientes no liquidificador, coe o liquido e se desejar adoce com adoçante ou uma colher de mel. (se for adoçar o suco vai aumentar as calorias, eu prefiro sem nada).

. Beba até uma hora antes do treino.

Dica: A água pode ser de coco e pode colocar linhaça que regula o intestino e dá saciedade. 1 lasca de gengibre (opcional)Pode também reduzir a água para a metade se quiser o suco mais concentrado, ele vai render um copo menor.

Calorias:

laranja pêra – 100g      37kcal
beterraba – 100g      49kcal
cenoura – 100g      34kcal
maçã fuji crua – 100g      56kcal
Iogurte Desnatado (Nestlé) 1 porção (160g) – Calorias: 57kcal (informação da embalagem do produto).

Fonte da tabela: www.fazendaverde.com.br

Total de calorias para o suco – 233 kcal (lembrando que rende 2 copos como vocês podem ver nas fotos) então o total é mais ou menos de 117 kcal total por cada copo grande que no caso da foto abaixo tem 250 ml.