Dessa vez não foi as posições políticas e as polemicas que deram destaque a deputada. Em fotos postadas recentemente, o que chamou atenção foi o emagrecimento da Joice, que conta ter perdido 20 kg nos últimos 5 meses. E claro, como queremos sempre perder alguns quilinhos, fomos atrás para saber qual a dieta da Joice Hasselmann!
Em uma live no instagram, Joice conta que sempre gostou de estudar sobre nutrição e alimentação saudável, e que antigamente sempre malhou muito. Com base nisso, ela mesmo pode criar a sua rotina alimentar e agregar um cardápio saudável e sem exageros.
A deputada ainda conta que estresse dos últimos anos e um início de uma depressão em conjunto com crises de ansiedade desencadearam uma compulsão alimentar. “O cortisol (hormônio do estresse) arrebentou comigo”, disse Joice.
Índice rápido
- Qual a dieta feita por Joice Hasselmann?
- Fase inicial de 40 dias
- Alimentação a base de vegetais
- Menos comida no prato!
- Jejum intermitente
- Dieta de proteínas e de baixos carboidratos
Qual a dieta que a Joice Hasselmann fez?
Como ela mesmo mencionou, a adoção de uma alimentação natural abrindo mão dos excessos de carboidratos e focando principalmente nas proteínas, legumes e vegetais.
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Fase inicial de 40 dias
No início, a dieta da Joice foi apenas líquida, aderindo a caldos com alto índice de proteína. A ideia era estimular o colágeno natural da pele evitando aderir a complexos vitamínicos.
É sabido que as dietas muito radicais prejudicam o nosso organismo, podendo fazer a nossa pele ficar flácida e com menos tônus, devido justamente ao consumo reduzido de colágeno.
Alimentação a base de vegetais
Depois desse período inicial, a deputada incorporou os legumes, frutas e vegetais na alimentação por mais 40 dias. Nessa fase entraram também tubérculos e batatas, que possuem um nível glicêmicos mais alto. O que não causam problemas quando ingeridos “Com moderação e restrições”, disse.
Manter uma base alimentar com base em frutas e vegetais auxilia muito ao organismo a manter uma quantidade boa de fibras. Dessa forma, o corpo absorve vitaminas e minerais essenciais e ainda diminui a fome, pois a saciedade é muito maior.
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Menos comida no prato!
Com esses dois períodos de dieta líquida e depois englobando os vegetais, a vontade de comer diminuiu bastante. Agora, ela come de tudo, em porção menores, exceto frituras e doces.
Sem muitas restrições, tudo o que ela pões no prato passou a ser reduzido pela metade. Isso ajuda muito principalmente quando nos alimentamos fora de casa e na rotina corrida do dia a dia.
Essa redução dos alimentos consumidos ajuda a manter sempre a saciedade sem abrir mão dos alimentos que gostamos de comer.
Jejum intermitente
Atualmente, Joice também adotou o jejum intermitente na sua rotina. O jejum intermitente nada mais do que alguns períodos (protocolos) de algumas horas sem se alimentar, apenas ingerindo água.
Joice conta que costuma fazer a última refeição do dia até as 21 horas, pulando o café da manhã no dia seguinte.
Se você quer saber mais sobre o jejum intermitente, nessa matéria explicamos tudinho para você ficar por dentro.
As dietas de proteínas e de baixo carboidrato
Sem dúvida, as dietas baseadas em proteínas e com uma redução significativa de carboidratos são as que mais emagrecem. A dieta da Joice foi basicamente isso, encontrar um equilíbrio entre proteínas e carboidratos sem tantos exageros. Mudar a quantidade de alimento ingerido e principalmente a qualidade deles, ajuda muito a emagrecer.
Dietas a base de proteínas com a dieta Dukan fizeram muito sucesso algum tempo atrás. Ela basicamente englobava uma dieta bem restritiva a base de proteínas e com carboidratos de absorção lenta. Sem acompanhamento médico, essa dieta poderia causar alguns problemas de saúde, pelo fato dela liberar o consumo de qualquer proteína, inclusive industrializados, como salsichas, presuntos e bacon.
Parecidas com a dieta proteica, as dietas baseadas nos baixos carboidratos também proporcionam um bom emagrecimento. Bem menos restritiva do que a Dukan, as dietas low carb incluem carboidratos de maneira controlada e sem exageros mantendo o consumo equilibrado de proteínas, legumes, frutas e vegetais.
Se você está à procura de uma dieta que dá resultado, consulte o seu médico e veja se essa é uma dieta que você pode seguir. Lembrando que antes de tudo está a sua saúde.
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