Que mulher não gostaria de ter uma barriga sarada e sem pneuzinhos incômodos saindo por onde não deve? A tarefa nem sempre é fácil, requer muita dedicação nos exercícios físicos quanto na alimentação.
Mas existem alguns grupos de alimentos que ajudam a secar barriga mais facilmente e outros como sempre, que podem fazer a sua dieta ir para espaço. Vejam quais são:
Alimentos que ajudam a secar a barriga
Alimentos ricos em fibras
Chamados de fibras solúveis, quando adicionados a água formam um gel que aumento o tempo de saciedade no organismo. Você encontra nas frutas cítricas, aveia, lentinha, feijão e leguminosas.
Beba vinho
O tão comentado resveratrol presente nos vinhos e nos sucos de uvas integrais, impedem o armazenamento de gorduras e de quebra previne problemas cardíacos. Estudos mostram que as pessoas que bebem vinho de forma moderada tem a cintura mais fina do que aquelas que ingerem outros tipos de bebidas alcoólicas.
Alimentos com ômega 3
Alimentos ricos em Ômega 3 como a sardinha, salmão, atum, semente de linhaça tem funções anti-inflamatórias no organismo ajudando a combater as gorduras no organismo.
Proteínas magras e alimentos com baixo índice glicêmico
Carnes magras, peixes e laticionis desnatados dão mais saciedade fazendo o organismo a gastar mais calorias no processo de digestão. Dê preferência também aos alimentos com baixo índice glicêmico como as hortaliças, legumes, frutas com casca e bagaço e os cereais integrais.
Alimentos que acumulam gordura
Farinhas brancas e alimentos refinados
Pães brancos, biscoitos recheados, massas, bolos e mais uma infinidade de alimentos refinados e processados possuem um alto índice glicêmico e se transformam rapidamente em açúcar no organismo.
Gordura trans
Evite ao máximo alimentos industrializados que na sua maioria possuem gordura trans.
Bebidas alcoólicas e refrigerantes
Além de não possuírem valor nutricional, as bebidas alcoólicas e refrigerantes possuem um alto teor de açúcar na sua composição.
Fontes: Itodas, Terra beleza
Artigos Relacionados